가스라이팅 경고신호-가해자 수법 8가지

가스라이팅은 가해자가 피해자를 오도하여 거짓 이야기를 만들기 때문에 혼란이 생길 수 있고 자신에게 문제가 있는건 아닌지 의심하게 되며 결과적으로 가해자에게 의존하게 되는 정서적인 학대입니다. 가스라이팅은 주로 가까운 관계에서 발생할 수 있기 때문에 가해자의 수법을 알아 두면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

누군가가 나를 가스라이팅 하고 있는지 알 수 있는 가스라이팅 경고신호에 대해 이야기 해 보겠습니다.

 

✔ 가스라이팅 가해자 수법 8가지

 

 1. 피해자에게 책임을 전가합니다.

가해자와 대화를 하면 어떻게든 발생한 일에 대한 책임을 피해자에게 돌리는 방향으로 왜곡됩니다. 예를 들면 "너가 다르게 행동했다면 내가 그렇게 하지 않았을 거야"라는 식으로 주장하며 이러한 결과의 원인이 피해자에게 있다고 몰아가 피해자 스스로가 원인제공자라고 느껴지게 만듭니다.

 

  2. 습관적인 거짓말을 설득력있게 합니다.

가스라이팅을 하는 사람들은 습관적이고 병적인 거짓말을 하는 경우가 많으며, 자기애적 성향을 보이는 경우가 많습니다. 이들은 노골적으로 거짓말을 하고 피해자가 이를 지적하거나 거짓말에 대한 증거를 제시해도 절대 물러나지 않거나 이야기를 바꾸지 않는 경우가 일반적입니다. 또 가해자가 진실을 말하지 않는다는 것을 알면서도 피해자에게는 매우 설득력 있게 들릴 수 있습니다.

 

  3. 주의를 분산시킵니다.

가스라이팅을 하는 사람에게 행동에나 말에 지적을 하거나 질문을 하면 가해자는 질문에 대한 답을 하는 대신 다른 질문을 함으로써 이야기의 주제를 바꿀 수 있습니다. 이렇게 하면 생각의 흐름이 끊어질 뿐만 아니라 가해자가 대답할 필요성을 느끼지 못하는데 굳이 문제를 제기할 필요가 있는지 피해자 스스로 의문을 가지게 되고 가해자는 당면한 과제에서 벗어날 수 있습니다.

 

  4. 피해자의 감정을 사소하게 여깁니다.

피해자의 감정을 사소하게 여김으로써 가해자가 피해자를 지배할 수 있게 됩니다. 또한 "왜 이렇게 예민해?", "과민반응하지말고 진정해"와 같은 말로 피해자의 감정이나 생각을 사소하게 여기거나 틀렸다고 말합니다. 

 

  5. 피해자에 대한 소문과 험담을 퍼뜨립니다.

가스라이팅을 하는 사람은 주변 사람들에게 피해자가 정서적으로 불안하다거나 이상하다는 이야기를 은근히 흘리면서 피해자를 걱정하는 척을 할 수 있습니다. 이러한 수법은 매우 효과적이여서 주변 사람들은 사실을 알지 못한 채 가해자의 편에 서거나 피해자가 주변사람들로 부터 고립될 수 있습니다.

 

또한, 반대로 피해자에게 주변사람들이 그렇게 생각한다고 거짓말을 할 수도 있으며, 가해자는 피해자가 그렇게 믿도록 모든 노력을 기울일 수 있습니다.

 

  6. 피해자의 동정심을 자극합니다.

피해자가 가해자에게 거짓말이나 행동에 대해 지적을 할 때 친절하고 사랑스러운 말을 사용하여 이런 상황을 무마합니다. 예를 들면 " 내가 널 얼마나 사랑하는지 알잖아", "내가 고의로 그러지 않는거 알잖아"라는 식으로 말을 하는데 피해자는 듣고 싶은 말일 수 있지만 이런 행동이 반복되는 경우 진정성이 없습니다. 이런식으로 가해자는 자신이 상처주는 행동에 대한 책임이나 결과를 피할 수 있게 피해자가 면죄부를 주도록 유도 할 수 있습니다.

 

  7. 가해자에게 유리한 방식으로 이야기를 재구성 합니다.

가스라이팅을 하는 사람은 자신에게 유리하도록 있었던 사실을 다르게 재구성하는 경향이 있습니다. 예를 들면 가해자가 피해자를 벽으로 밀쳤는데 나중에 그에 대한 이야기를 할때는 피해자가 비틀거렸기 때문에 잡아주려다가 밀쳐졌다고 이야기 할 수 있습니다. 이런 과정을 의도적으로 행해 가해자는 피해자에게 혼란이나 추측을 부추기게 되고 피해자는 당시 상황에 대한 자신의 기억을 의심하게 됩니다.

 

 

  8. 가해자는 자신의 잘못을 부인합니다.

괴롭힘이나 정서적인 학대를 일삼는 가해자들은 자신의 잘못된 행동에 대한 책임을 회피하기 위해 잘못한 사실을 부인합니다. 이러한 부정은 가해자의 잘못된 행동이 피해자에게 미치는 영향이 중요하지 않게 느껴지도록하여 피해자가 학대로 부터 벗어나거나 치유되기가 매우 어렵게 만듭니다.

 

 

✔ 요약

가스라이팅을 하는 가해자들은 거짓말과 부인을 통해 잘못된 행동을 최소화 하고, 주의를 분산시키는 등으로 피해자에게 현실에 대한 판단과 의문을 품도록 하며, 나아가서는 비난하거나 주변 사람들에게 험담을 하는 등으로 자신감과 자존감을 상실하게 하여 궁극적으로 피해자를 조정하고 가해자에게 의존하게하는 정서적인 학대입니다.

 

이러한 가스라이팅에 당하지 않으려면 그들이 사용하는 말이나 단어가 아닌 그들의 행동에 세심한 주의를 기울여야 함을 알아두시는 것이 좋습니다.

 

 

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